"Đi Nhật làm Thực phẩm, mình kiếm được bao nhiêu tiền?" - Đây là câu hỏi rất được nhiều bạn quan tâm khi đi Nhật ngành Thực phẩm nói riêng và các ngành nói chung. Nhưng thực tế câu trả lời không chỉ dừng ở con số lương trong hợp đồng mà bạn cần hiểu toàn bộ "bài toán thu nhập": từ lương cơ bản, tăng ca, phúc lợi, đến chi phí sinh hoạt và khả năng tiết kiệm thực tế mỗi tháng.
Trong bài viết này, Esuhai sẽ giúp bạn:
Khi bạn đã hiểu rõ về từng khía cạnh thì chúng ta mới xác định tổng thể bài toán thu nhập trông như thế nào. Cùng bắt đầu bạn nha!
Có một lưu ý nhỏ, đây là một bài rất chi tiết vì Esuhai muốn cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ nhất, cho nên bạn hãy theo dõi đến cuối để không bỏ lỡ thông tin quan trọng nha!
![]()
Như Esuhai vừa đề cập, khi đi làm tại Nhật Bản, thu nhập của bạn không chỉ đến từ lương cơ bản. Bạn sẽ nhận được một "gói thu nhập" gồm nhiều khoản khác nhau. Và nếu tính tổng lại thì bạn có thể thấy giá trị bạn nhận mỗi tháng có thể cao hơn con số lương mà bạn thấy trong hợp đồng ban đầu đó.
Bây giờ hãy cùng Esuhai phân tích từng khoản thu nhập cụ thể nha.
Lương cơ bản là khoản thu nhập ổn định bạn nhận được hàng tháng, được ghi rõ trong hợp đồng lao động. Đối với ngành Thực phẩm, mức lương này dao động 160.000-180.000 Yên/tháng (khoảng 27-31 triệu VNĐ).
Có 3 điều này bạn cần lưu ý:
Tăng ca là nguồn thu nhập quan trọng giúp bạn tăng tổng lương hàng tháng. Tuy nhiên, Esuhai cần nhấn mạnh ngay từ đầu: Tăng ca không phải lúc nào cũng có và không ổn định, cho nên trong bài viết này, khi tính toán khả năng tiết kiệm và tích lũy, Esuhai sẽ chỉ tính trên lương cơ bản để bạn có con số an toàn, tránh kỳ vọng quá cao.
Mức lương tăng ca:
Số giờ tăng ca thực tế:
Thực tế phổ biến với ngành Thực phẩm:
Để Esuhai làm một ví dụ tính toán ước tính:
Giả sử lương cơ bản của bạn là 170.000 Yên/tháng ➜ Lương theo giờ là 970 Yên/giờ. Với 25 giờ tăng ca/tháng:
Thực tế quan trọng cần lưu ý:

Ngoài lương và tăng ca, tùy theo doanh nghiệp, bạn có thể được hưởng thêm một số khoản phúc lợi khác. Tuy nhiên không phải công ty nào cũng có đầy đủ các khoản này, và mức độ hỗ trợ cũng khác nhau giữa các doanh nghiệp.
Sau khi Esuhai đã phân tích chi tiết thì bạn có thể thấy:
➜ Tổng thu nhập thực tế có thể đạt: 184.000-216.000 Yên/tháng (khoảng 31-37 triệu VNĐ)
Tuy nhiên, như Esuhai đã nhấn mạnh, khi tính toán khả năng tiết kiệm và tích lũy ở các phần sau, chúng ta sẽ chỉ tính trên mức 160.000-180.000 Yên/tháng (lương cơ bản) để đảm bảo an toàn. Nếu bạn có tăng ca tốt, đó là khoản thu thêm rất tích cực, nhưng đừng kỳ vọng đây là mức "chuẩn" cho mọi người nhé!

Chi phí sinh hoạt tại Nhật chia làm 2 nhóm chính: chi phí bắt buộc (không thể tránh) và chi phí sinh hoạt (tùy lối sống). Hãy cùng Esuhai phân tích chi tiết, và sẽ có bảng tổng hợp để bạn dễ theo dõi nha.
Lưu ý quan trọng trước khi bắt đầu:
➜ Tổng cộng khoảng 25.000-35.000 Yên/tháng
Để dễ tính toán, Esuhai lấy mức trung bình là 30.000 Yên/tháng cho các khoản thuế và bảo hiểm này. Các khoản bảo hiểm và thuế thường sẽ được trích tự động từ lương, bạn không phải lo lắng về việc phải tự đóng.
Phần lớn Thực tập sinh kỹ năng được sắp xếp ở ký túc xá công ty, vì vậy Esuhai sẽ lấy mức 35.000 Yên/tháng làm chuẩn để tính toán cho dễ.
Ưu điểm của ký túc xá:

Đây là khoản chi mà bạn có thể tự điều chỉnh tùy theo lối sống của mình:
Để tiết kiệm chi phí thì phần lớn các bạn Thực tập sinh lựa chọn tự nấu hoặc ăn cơm của công ty để tiết kiệm, thỉnh thoảng đi chơi hay hẹn gặp bạn bè thì sẽ ăn ngoài.
Mẹo tiết kiệm:
Vì phần lớn Thực tập sinh ở ký túc xá gần công ty hoặc có xe đưa đón, nên không tốn chi phí đến chỗ làm, chỉ có chi phí đi lại cho việc đi chơi cuối tuần, mua sắm thường chỉ 5.000-10.000 Yên/tháng.
➜ Tổng cộng: 10.000-20.000 Yên/tháng

Esuhai gửi bạn bảng tổng hợp dưới đây để bạn dễ so sánh và tính toán:
| Khoản chi phí | Số tiền |
|---|---|
| Thuế và các loại bảo hiểm | 30.000 Yên/tháng (lấy mức trung bình) |
| Chi phí nhà ở | 35.000 Yên/tháng (KTX công ty, đã bao gồm điện, nước, gas, internet) |
| Ăn uống | 20.000 Yên (tiết kiệm) / 35.000 Yên (cân bằng) / 50.000 Yên (thoải mái) |
| Đi lại | 5.000-10.000 Yên/tháng |
| Sinh hoạt phí khác | 10.000-20.000 Yên/tháng |
Như vậy thì chúng ta sẽ có 3 kịch bản sau:
Okay, bây giờ chúng ta đã có mức lương, đã xây dựng được các khoản chi phí, sau khi lấy lương trừ đi tất cả chi phí, số tiền bạn tiết kiệm được mới là thứ bạn thực sự "mang về". Hãy cùng Esuhai xem qua 3 kịch bản thực tế để bạn làm rõ và tự xác định cho mình nha.
Thành thật mà nói thì đây là lối sống có thể coi là "tằn tiện" để bạn có thể tiết kiệm được nhiều nhất có thể, nhưng cuộc sống sẽ khá đơn điệu và có thể gây stress. Bạn hãy xem qua những đặc điểm này sẽ hiểu:
Như vậy với mức thu nhập (lương cơ bản): 160.000-180.000 Yên/tháng và chi phí: 100.000 Yên/tháng
➜ Bạn sẽ tiết kiệm được 60.000-80.000 Yên/tháng (10,2-13,6 triệu VNĐ)
Lưu ý: Bạn cần hiểu rõ lối sống này chỉ phù hợp với người có mục tiêu tài chính rất rõ ràng (mua nhà, trả nợ, gửi tiền về cho gia đình...) và sẵn sàng hi sinh cuộc sống cá nhân trong 3-5 năm, không phù hợp với đại đa số mọi người.
Đây là lối sống phổ biến nhất vì bạn vẫn tiết kiệm tốt nhưng không quá khắt khe với bản thân:
Với thu nhập 160.000-180.000 Yên/tháng và chi phí: 120.000 Yên/tháng
➜ Bạn sẽ tiết kiệm được 40.000-60.000 Yên/tháng (tương đương 6,8-10,2 triệu VNĐ)
Đây là kịch bản mà Esuhai khuyên bạn nên áp dụng. Bạn vẫn tiết kiệm được tốt (khoảng 25-35% thu nhập), nhưng không phải hi sinh hoàn toàn cuộc sống cá nhân. Sống xa nhà đã vất vả rồi, nên đừng quá khắt khe với bản thân bạn nha!

Với cách sống này, bạn vẫn tiết kiệm được một khoản nho nhỏ, nhưng thực tế là không đủ để đạt mục tiêu tài chính lớn. Kịch bản này chỉ phù hợp nếu bạn coi XKLĐ là cơ hội trải nghiệm hơn là kiếm tiền bởi vì bạn sẽ:
Vậy thì với thu nhập 160.000-180.000 Yên/tháng chưa bao gồm tăng ca, chi phí hàng tháng là 145.000 Yên/tháng
➜ Bạn sẽ tiết kiệm được 15.000-35.000 Yên/tháng (2,6-6,0 triệu VNĐ)
Với mức tiết kiệm này, sau 3 năm bạn chỉ tích lũy được khoảng 100-200 triệu VNĐ (chưa tính Nenkin), vừa đủ để thu hồi vốn ban đầu (80-150 triệu) và có số tiền dư một chút. Cho nên nếu mục tiêu chính của bạn là kiếm tiền, thì không nên áp dụng kịch bản này.
Trên đây là các kịch bản ước tính, thực tế có thể thay đổi tùy theo:
Cho nên Esuhai khuyên là bạn hãy luôn dự phòng 20.000-30.000 Yên/tháng cho các chi phí phát sinh ngoài dự kiến. Đừng tiết kiệm quá sát sao đến mức không có tiền dự phòng, vì khi có chuyện bất ngờ, bạn sẽ rất khó khăn.
Nếu bạn tăng ca có thêm thu nhập từ tăng ca, Esuhai khuyên bạn nên:
Cách này giúp bạn có kế hoạch tài chính rõ ràng và không bị sốc khi tháng nào đó không có tăng ca nha!

Nenkin là chương trình bảo hiểm hưu trí bắt buộc tại Nhật Bản. Mỗi tháng, một phần lương của bạn (khoảng 14.000-16.000 Yên, tùy mức lương) sẽ được trích tự động để đóng vào quỹ này. Khi bạn rời Nhật và không tiếp tục sinh sống tại đây, bạn có quyền yêu cầu hoàn lại một phần số tiền đã đóng.
Điểm quan trọng cần lưu ý: Sau khi bạn về nước trong vòng 2 năm thì bạn cần làm hồ sơ để nhận lại khoản tiền này, nếu hết 2 năm mà bạn chưa làm thì bạn sẽ mất số tiền này vĩnh viễn
Thông thường, khi bạn làm việc từ 3-5 năm tại Nhật, bạn sẽ đóng tiền Nenkin liên tục trong suốt thời gian làm việc. Cho nên đến khi về nước bạn sẽ nhận lại được:
Nenkin lần 1: Là khoản tiền bạn nhận được sau khi về Việt Nam, thường mất khoảng 3-6 tháng để xử lý hồ sơ và chuyển tiền:
Nenkin lần 2: Sau khi nhận xong khoản lần 1 thì bạn sẽ được làm hồ sơ để nhận tiền Nenkin lần 2. Con số sẽ vào khoảng:
Vậy, tổng cộng Nenkin sau 3-5 năm:
Lưu ý rằng, vì tiền Nenkin được khấu trừ dựa theo lương, cho nên lương càng cao thì sau này bạn nhận Nenkin sẽ càng nhiều.
Nếu bạn muốn tìm hiểu chi tiết về cách tính Nenkin và thủ tục nhận Nenkin thì hãy xem ngay bài viết: Nenkin là gì? Tất cả về Nenkin nha!
Trong thực tế, có khá nhiều người khi tính toán chỉ nghĩ đến số tiền tiết kiệm hàng tháng mà quên mất Nenkin, trong khi đây lại là một khoản rất đáng kể.
Khoản tiền này không nằm trong số tiền bạn tiết kiệm hàng tháng, mà chỉ nhận được sau khi bạn đã về nước. Nó có thể giúp bạn rất nhiều thứ như:
Cho nên khi tính tổng tích lũy sau 3-5 năm, bạn đừng quên cộng Nenkin vào nha!

Đây là câu hỏi quan trọng nhất mà hẳn là ai cũng muốn biết trước khi quyết định có nên đi Nhật hay không. Chúng ta sẽ cùng tổng hợp lại ngay sau đây nha!
Phương pháp tính:
Để đảm bảo con số an toàn và thực tế nhất, Esuhai sẽ:
➜ Như vậy, với kịch bản cân bằng, bạn tiết kiệm được 40.000-60.000 Yên/tháng (lấy trung bình 50.000 Yên/tháng để dễ tính).
➜ TỔNG TÍCH LŨY SAU 3 NĂM: 393-418 triệu VNĐ (chưa tính tăng ca). Làm tròn khoảng 400-420 triệu VNĐ.
➜ TỔNG TÍCH LŨY SAU 5 NĂM: 660-697 triệu VNĐ (chưa tính tăng ca). Làm tròn: Khoảng 660-700 triệu VNĐ.
Như đã nói, tăng ca không ổn định, nhưng nếu bạn may mắn có công ty với lượng việc ổn định và bạn chủ động đăng ký tăng ca, bạn có thể có thêm:
Để bạn dễ hình dung, Esuhai sẽ tổng hợp các con số lại trong bảng này để bạn dễ dàng so sánh hơn:
| Tình huống tích lũy | 3 năm | 5 năm |
|---|---|---|
| Không có Nenkin và tăng ca | ~306 triệu VNĐ | ~510 triệu VNĐ |
| Có Nenkin, không có tăng ca | ~400-420 triệu VNĐ | ~660-700 triệu VNĐ |
| Có cả Nenkin và tăng ca | ~570-590 triệu VNĐ | ~940-980 triệu VNĐ |

Như vậy là qua bài viết này Esuhai đã chia sẻ khá đầy đủ về bức tranh thu nhập và tích lũy của bạn sau 3-5 năm làm việc tại Nhật trong ngành Thực phẩm để bạn có cái nhìn tổng quát nhất.
Thông thường khi các bạn tìm hiểu về chương trình đi Nhật làm việc, Esuhai gợi ý là các bạn có thể đặt mục tiêu tích lũy là từ 400-700 triệu VNĐ sau 3-5 năm (chưa tính tăng ca). Đây là con số khá thực tế và an toàn, không phải con số "lý tưởng hóa" để bạn tránh những kỳ vọng ảo.
Nếu bạn có tăng ca tốt và sống tiết kiệm, con số này có thể lên đến 570-980 triệu VNĐ, thậm chí cao hơn nữa. Nhưng Esuhai muốn bạn lập kế hoạch dựa trên con số an toàn (400-700 triệu), còn nếu thực tế cao hơn thì đó là điều tốt, chứ đừng kỳ vọng quá cao rồi thất vọng nha!
Và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc thắc mắc cần được hỗ trợ để chuẩn bị cho hành trình đi Nhật sắp tới, hãy liên hệ ngay với Esuhai bạn nha!
✤ Hotline: +84 28 7779 6222